Медицинский массаж как способ лечения спортивных травм

Если вы тренируетесь в зале или занимаетесь силовыми и функциональными упражнениями, то вам знакома мышечная боль. Чаще всего она появляется спустя несколько часов после интенсивных нагрузок. Такая боль — показатель работы мышц. Но если травматизация ткани слишком сильная, то она мешает делать упражнения и двигаться дальше.

Попробуйте включить в дни отдыха сеансы лечебного массажа. Он поможет восстановиться и поддержать тело в хорошей форме. Не зря в составе любой спортивной команды есть массажист. Профессионалы и тренеры знают, что лечебный массаж — один из самых эффективных, а порой и единственных, способов восстановления мышц и суставов после высоких нагрузок и спортивных травм.

Чем помогает лечебный массаж спортсменам?

Снижает болевой порог

Доказано, что прикосновения массажиста дают положительный неврологический эффект и снижают болевые ощущения.

Во время массажа вырабатываются эндорфины — естественное обезболивающее. Ощущение радости и счастья притупляет боль или вытесняет ее. Даже 7 минут лечебного массажа способны значительно облегчить боль.

Дает энергию

Усталость — вторая проблема спортсмена после мышечной боли. Часто боль — это следствие общей перегрузки организма. Мышцам просто не хватает энергии, чтобы работать на должном уровне.

Массаж способствует росту новых митохондрий — энергетической «валюте» тела. Чем больше у вас энергии, тем легче будет мышца переносить нагрузку, и тем меньше времени требуется на восстановление.

Снимает Воспаление

Сокращает время восстановления

Массаж расширяет кровеносные сосуды и усиливает кровообращение. Мышцы насыщаются кислородом и быстрее восстанавливаются. В то же время токсины, которые выбросило в кровь во время тренировки, выводятся из организма.

Для быстрого восстановления мышц достаточно 1-3 сеанса массажной терапии.

Предотвращает травмы во время тренировок

Лечебный массаж снижает мышечное напряжение, вызванное упражнениями. Он расслабляет мышцы и ткани, делая их эластичными. Спортсмену легче контролировать мышечный тонус.

Помогает восстановиться после травм

Для спортсменов лечебный массаж может помочь в восстановлении после травм и улучшении показателей. Массажист прорабатывает мышцы и ткани, снимая боль, застои, напряжение.

Когда проводить массаж

1. За 20 минут перед тренировкой: чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
2. Во время тренировки: чтобы избавиться от молочной кислоты и напряжения в мышцах.
3. После тренировки: лечебный массаж спустя пару часов после тренировки поможет восстановить мышцы и уменьшить болевой синдром.